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抗疫经年,市民民众早已视各项抗疫措施为生涯常态。要做到抗疫不疲劳,身心康健同样主要,勤做运动除了磨炼体格外,又有助释放身心压力。康乐及文化事务署(康文署)四月推出新一期「网上互动体育训练课程」,由专业导师以网上授课形式举行,就算居家抗疫都可以继续勤做运动,保持正向心态面临挑战。

居家抗疫,出外运念头会大减。康文署早前推出的「网上互动体育训练课程」大受迎接,四月推出的新一期课程共有十项流动,除了健体舞、徒手健体、身心舒展、亲子健体、太极、健体瑜伽和嘻哈舞外,还增设羽毛球、网球小将和乒乓球。

课程内容由相关体育总会设计和专业导师树模,适合差异岁数人士加入,想促进心肺耐力、增强肌肉适能、消耗多余热量、磨炼神经肌肉协调、改善体态或是举行亲子健体运动,均可按小我私人需要或喜欢报名加入。

嘻哈舞由怪异的潮水文化演变为健体运动,课程内容包罗基本动作和型格舞蹈动作。

「网上互动体育训练课程」为配合居家抗疫的需要,内容设计稀奇配合家居空间,只需约1.5 x1.5米至2.5 x 2.5米的空间,因应差异运动项目,配备简朴的辅助装备,穿着合适的运动衣服及运动鞋,即可举行训练。

徒手健体行使毛巾和健身垫,改善肌肉适能,磨炼平衡力、身体协协调迅速率。

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新增三项球类运动

「网上互动体育训练课程」增设球类项目,先容这些运动的握拍、控球、步法,以及身体协调等基本手艺。只要注意家中环境,移开杂物以策平安,在有限的空间内也可以加入羽毛球、网球和乒乓球课程,提升球技。

羽毛球和乒乓球是长幼皆宜的运动,加入者只需自备球拍、羽毛球和乒乓球,即可在家中介入网上课程。

网球小将是稀奇为6至12儿童而设的入门课程,训练手眼协调、时间掌握、集中能力、步法演习及控球能力。课程用具包罗防滑地垫、网球、胶水樽、汽球和间尺。

加入者完成球类运动网上课程后,稍后可获邀加入一节实习课,以实习课程中学到的技巧。

亲子健体促进幼儿的基础动作生长,家长陪统一同演习,对幼儿身心生长具有要害作用。

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