2020-11-28 20:34 大众网

编者按:为普及康健知识,提倡康健生活方式、行为习惯,大众网枣庄康健工作室从11月27日起稀奇推出《康健辅导员》栏目,流传枣庄医护声音,搭建网络相同桥梁。

慢阻肺的全称叫慢性阻塞性肺病,其特征是呼吸受到限制以及连续存在的呼吸系统症状,表现为慢性咳嗽、咳痰、气促或呼吸困难。

大众网·海报新闻记者 王宁 见习记者 张尊 枣庄报道

冬季是慢阻肺急性发作的高发期,慢阻肺患者一定要注意预防伤风与呼吸道熏染,守护呼吸康健。患者若何举行呼吸功效磨炼?梁焕说,首先提倡病人举行呼吸操的磨炼,即缩唇呼吸操和腹式呼吸操,举行呼吸功效的康复训练,可以预防急性发作,减缓病情的希望和恶化,尽可能的恢复受损的心肺功效。

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缩唇呼吸操:方式很简单,用鼻子深吸气,直到无法吸入为止,然后口唇缩小如吹口哨一样,缓慢的呼气。呼吸的力度,可以做测试,距离也许15-20cm的蜡烛,可以让蜡烛火焰随气流倾斜又不至于熄灭为宜。每次训练10-20分钟,天天2次。通过这样的训练,可以磨炼气道的气力,保证肺功效逐步的提高。一般来说若是能够连续的训练,3个月左右应该可以看到显著效果。

腹式呼吸操:放松双肩,左手置胸部,右手置腹部,通过鼻子吸气,腹部膨出,然后口唇缩小如吹口哨那样,收紧腹部肌肉,缓慢的呼气,感受腹部下沉,每三次为一组,每完成一组休息两分钟,天天可多次重复演习。通过这样的训练,潜移默化成为自己平时的呼吸方式。

慢阻肺怎么预防,梁焕建议人人首先要戒烟,戒烟是预防慢阻肺异常有用的措施;保持空气的清新,常开窗保持空气流通,可以安装空气净化器;增添营养,应该多吃一些高蛋白、高维生素的食物,比方说新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆腐等食物;保持优越的心理状态,增强战胜疾病的信心和勇气,乐观豁达。

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